(수요 아침편지 10) 운동을 해야 하는 이유

우리가 운동을 해야 하는 이유

 

1. 오래 살 수 있다

운동과 수명에 관한 연구는 정기적으로 운동하는 사람이 게으르고 비활동적인 사람보다 오래 살며, 운동 기간이 길수록 더 오래 산다는 것을 보여 주고 있다. 최근 통계에 따르면 운동에 적극적인 사람들이 그렇지 않은 사람보다 평균 3년이상 더 사는 것으로 밝혀졌다.

  

2. 일을 잘 할 수 있다

영국에서 대학, 컴퓨터회사, 생명보험회사 등에 다니는 200명을 상대로 조사한 결과, 하루 일과 중 짬을 내서 운동을 하는 직장인이 그렇지 않은 사람들보다 업무처리에서 훨씬 더 생산적이며, 일로 인한 스트레스에도 더 많은 내성을 갖는 것으로 나타났다.

직장인들의 운동은 30분만이라도 충분한데 격렬한 운동보다는 점심시간을 이용해 요가, 에어로빅, 농구 등을 하면 효과를 볼 수 있다.

 

3. 심장을 튼튼히 할 수 있다

앉아서 일하는 성인 500명을 상대로 조사한 결과 일주일에 3~4일, 30분만씩만 활기차게 걷는다면 심장혈관 건강이 개선된다고 한다.

 

4. 당뇨병을 없앨 수 있다

제2형 당뇨병의 대부분은 건강식 섭취와 정기적인 운동으로 예방할 수 있으며, 이미 병에 걸린 사람들도 체내 혈당량을 줄이고 병의 악화를 막기 위해 운동해야 한다.

 

5. 허리를 강화할 수 있다

사무직원들은 허리 병을 앓는 경우가 많은데 요가와 같은 운동으로 척추를 곧게 할 수 있다.

 

6. 숨은 지방을 제거할 수 있다

내장 주변에 축적되어 당뇨병, 심장질환 등을 일으킬 수 있는 지방을 정기적인 운동으로 제거할 수 있다.

***************************************************************************************** ♣ 삶의 활력은 건강한 육체에서 출발됩니다. 이 좋은 계절에 우리 모두의 육체적 강건함과 성숙한 내면을 위하여 시간을 투자해 보시기 바랍니다.